曾经有一份抽样调研发现：学校在日常教研活动中所占时间较多的是：说课、听课和评课；占用时间较少的是教学设计和例行备课。

备课、说课、讲课、听课、评课既是具有创新意义的教学研究活动，又是教师职业技能训练的主要内容。

究竟该怎么备课、说课、讲课、听课、评课，才能使效果更优呢？